Kesehatan Mental dan Cara Menjaganya

Tanggal 10 Oktober, diperingati sebagai hari kesehatan mental dunia. Menurut WHO, kesehatan mental merupakan kondisi seseorang yang menyadari potensinya sendiri, sehingga mampu mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat bekerja secara produktif, dan mampu berperan serta di lingkungan sekitarnya (dalam Fakhriyani, D. V., 2017). Kesehatan mental merujuk pada bagaimana seseorang mampu menyesuaikan diri serta berinteraksi baik dengan lingkungan sekitarnya, sehingga seseorang terhindar dari gangguan mental.

Orang yang sehat mentalnya akan selalu merasa aman dan bahagia dalam kondisi apapun. Ia juga akan melakukan introspeksi atas segala hal yang dilakukannya sehingga dirinya akan mampu mengendalikan diri sendiri. Berikut ini beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental yang bisa kamu lakukan.

1.    Cintai Diri Sendiri

Untuk menjaga kesehatan mental, terlebih dahulu kamu harus bisa menghormati dan mencintai diri sendiri. Biasakanlah untuk melihat diri sendiri dengan positif. Lakukan hal-hal yang membuatmu bahagia, seperti meluangkan waktu untuk hobi, mensyukuri hal-hal baik yang terjadi dalam hidupmu, jangan terlalu menyalahkan diri sendiri dan membandingkan diri dengan orang lain.

2.    Pelajari Cara Menangani Stres

Stres merupakan bagian dari kehidupan yang memang sulit untuk dihindari. Meskipun begitu, kita masih dapat mengatasi stres dengan berbagai cara. Sebagai pereda stres, kamu bisa melakukan kegiatan-kegiatan positif seperti olahraga, berjalan-jalan di alam, bermain dengan hewan peliharaan, menanam tanaman, dan menulis sesuatu.

3.    Kurangi Penggunaan Media Sosial

Jangan mengandalkan media sosial untuk membangun suatu hubungan. Jadikan hubungan sosial sebagai prioritas, terutama tatap muka. Menjaga hubungan yang baik dengan orang lain dapat menciptakan kondisi mental yang sehat. Meluangkan waktu bersama keluarga atau teman-teman dapat memberikan dukungan emosional dan memberimu kesempatan untuk berbagai pengalaman positif.

4.    Luangkan Waktu untuk Istirahat

Ketika kamu merasa terlalu banyak pekerjaan, berikan jeda pada tubuhmu untuk istirahat. Hal sederhana yang bisa kamu lakukan adalah menutup mata dan menarik napas dalam-dalam. Pikirkan hal atau rencana menyenangkan yang akan kamu lakukan setelah pekerjaanmu selesai, seperti makan makanan enak atau menonton film favoritmu. Jangan lupa untuk tetap tidur tepat waktu.

5.    Jangan Lupa Beribadah

Ibadah merupakan kewajiban setiap penganut agama (terutama seorang muslim) sebagai sarana bersyukur atas apa yang telah diperoleh dalam hidup mereka. Pelaksanaan ibadah dalam konteks agama Islam yang dapat dilakukan adalah salat berjamaah, berzikir, membaca Al-Qur’an, berpuasa, bersedekah, dan masih banyak lagi. Dengan melaksanakan ibadah tersebut, kita dapat meningkatkan kesehatan mental khususnya untuk membentuk kecerdasan sosial dengan lingkungan.

Itu tadi beberapa tips sederhana yang bisa kamu terapkan untuk menjaga mental tetap sehat. Dapatkan bantuan dan dukungan saat kamu membutuhkannya. Mencari bantuan dan dukungan bukanlah kelemahan, tetapi tanda kekuatan.

Endah Repsiana Dewi, S.Pd

Guru Bahasa Jawa

SMA Muhammadiyah (Plus) Salatiga